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Podcast

Tu Podes Mudar a tua Vida

Luísa Cunha

Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.Porque o problema não é a tua vida exigente.É o padrão emocional que a sustenta.Novo episódio todas as terças. 📌 Faz o teste do desgaste emocional: https://tally.so/r/gDZk1M📌 Sabe mais em: www.luisacunha.pt

Episodes

  1. Temp 2 #Ep. 118 O teu corpo leu o email antes de ti!

    · 7 min

    O telemóvel vibra. É um email. Ainda não o abriste.E o estômago já apertou.Os ombros sempre tensos.O cansaço que não passa mesmo depois de dormires.A mandíbula fechada quando acordas. As dores que os exames não explicamO teu corpo não está a ser dramático. Está a falar.Neste episódio falo sobre o que o corpo guarda quando o sistema emocional está sobrecarregado, porque o cansaço não passa com o so...

  2. episodio 117 E tu o que queres para jantar

    · 10 min

    Decides fazer frango para o jantar.Decisão tomada.E passas o jantar inteiro a pensar se toda a gente vai gostar.Se devias ter perguntado o acompanhamento.Se a tua filha preferia os restos.Não em ti. No que tu querias.E quando alguém te pergunta como estás, a resposta sai antes de pensares.Estou bem.este episódio falo sobre estes momentos pequenos e invisíveis do dia a dia onde os padrões se revela...

  3. Temp 2 #Ep 116 Guardaste o perfume para uma ocasião especial?

    · 7 min

    Tens um perfume especial. Está na prateleira. Fechado.À espera da ocasião certa.E há uma parte de ti que sabe que vai continuar assim durante anos.Mas este episódio não é sobre perfumes.É sobre tudo o que guardaste à espera do momento certo.O tempo que ias ter quando os filhos crescessem.A vida que ias viver quando o trabalho acalmasse.A mulher que ias ser quando houvesse espaço.E sobre o que acon...

  4. Temp 2 #Ep. 115 Tens o menu. E deixas outra pessoa escolher!

    · 7 min

    Estás no restaurante. O menu está na tua mão. E quando a empregada vem, olhas para a pessoa ao lado. "O que é que vais comer?"Já te aconteceu?Aposto que sim.Mas o que parece uma coisa pequena revela um padrão que vai muito além do restaurante.Na reunião em que esperas que alguém fale primeiro. No fim de semana em que dizes "tanto faz" quando tens uma preferência clara. No dia que termina sem teres...

  5. Temp 2 #Ep. 114 O que sentes quando vês uma mulher segura de si?

    · 7 min

    Vês uma mulher que fala sem pedir desculpa.Que ocupa o seu espaço sem se encolher.Que diz que não com tranquilidade.E sentes um aperto.Logo a seguir aparece a vergonha.Não devias sentir aquilo.Mas o aperto não é um defeito. É informação.Neste episódio falo sobre o que o aperto está mesmo a dizer, porque aprendeste a censurar os teus próprios desejos, e o que muda quando em vez de te envergonhares...

  6. Temp 2 #Ep. 113 Ainda Estas a procura do momento certo?

    · 6 min

    Quando foi a última vez que disseste o que precisavas sem primeiro verificar o humor de quem estava à tua frente?Sem calcular se ia causar tensão?Sem decidir que afinal não valia a pena?Se precisaste de pensar muito para responder, este episódio é para ti.Porque este padrão não começou agora.Começou quando eras criança.Quando aprendeste que havia momentos seguros e momentos que não eram seguros pa...

  7. Temp 2 # Ep. 112 O chá que arrefece sempre antes de o beberes!!!

    · 6 min

    Fizeste o chá.E quando voltaste estava frio.Parece uma coisa pequena.Mas o chá frio não é um acidente.É o sinal de um padrão que está a operar dentro de ti há anos.Um padrão que nunca viste.Mas que governa o teu dia inteiro.Chama-se sabotador.É um inimigo invisível. E é muito difícil combater o que não consegues ver.Neste episódio falo sobre o padrão da prestável, da que resolve tudo, da que só de...

  8. Temp 2 # Ep. 111 Queres ter um setembro diferente

    · 7 min

    Setembro chegou.Nova agenda.Novas intenções.A promessa de que desta vez vai ser diferente.Mas quantas vezes já entraste em setembro com estas mesmas intenções? E quantas vezes chegaste a dezembro exactamente onde estavas em agosto?Não porque não quiseste mudar.Mas porque fizeste uma coisa nova com a mesma mulher por dentro.Neste episódio falo sobre o que realmente muda um setembro, o que a reprogr...

  9. Temp 2 #EP. 110 Marcas tempo para ti. E depois cancelas

    · 7 min

    O almoço com a amiga.O ginásio.O curso que querias fazer.A caminhada que prometeste a ti própria.Todos cancelados.Todos adiados.Sempre com uma boa razão.E uma frase que aparece sempre: "Não faz mal.Eu fico para depois."Mas este padrão não começou ontem. Começou muito antes. Na infância. Na adolescência.Nas mensagens que foste recebendo sobre o que significa ser boa mãe, boa filha, boa pessoa.Neste...

  10. Temp 2 #Ep. 109 Agosto chegou. E tu ainda não desligaste.

    · 8 min

    Estás de férias.A agenda está vazia.E mesmo assim a mente não para.Continuas a pensar no trabalho.Nas responsabilidades. No que falta fazer.E há uma frustração silenciosa: "Estava tão ansiosa para ter férias.Porque é que não consigo aproveitar?"Não é contigo que há algo de errado. As férias não criam descanso.Revelam o estado em que estás.Neste episódio falo sobre o que está mesmo a acontecer quan...

  11. Temp. 2 #Ep 108 Amas os teus filhos. Mas estás esgotada.

    · 8 min

    Amas os teus filhos profundamente.E mesmo assim sentes-te sufocada. Sem energia. Sem reserva para dar mais nada.E depois vem a culpa.Não és má mãe.ens um programa emocional que nunca ninguém te ajudou a actualizar.Que foi instalado quando eras criança.Que corre automaticamente todos os dias sem que te apercebas.Neste episódio falo sobre o que está mesmo a acontecer quando chegas ao limite, de onde...

  12. Temp2 #EP. 107 Quando o tempo não chega para os filhos

    · 7 min

    Quando o tempo não chega para os filhosChegas a casa ao fim do dia.O teu filho pede-te cinco minutos.Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio.E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente.Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as c...

  13. Temp 2 EP. 106 A mãe que não quero ser!!

    · 8 min

    Quando o tempo não chega para os filhosChegas a casa ao fim do dia.O teu filho pede-te cinco minutos.Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítioE passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente."Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as c...

  14. Temp 2 #Ep. 105 A mulher que cuida de todos menos dela própria

    · 9 min

    Sabes quem cuida dos filhos.Sabes quem trata da casa.Sabes quem está lá quando o parceiro precisa.Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio.Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de te colocares sempre em último lugar, o que isso está a custar à tua relação amorosa, e o que muda quando as crenças que te ensinaram a anular-te são reprogramadas de raiz.Antes de ouvires, tens dois recu...

  15. Temo 2 #Ep. 104 relação que ficou para depois

    · 8 min

    A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar.Está mal porque deixaste de ter espaço para amar.O trabalho consumiu. Os filhos consumiram.As responsabilidades consumiram.E quando finalmente há um momento para a relação, o sistema emocional já está a zero.Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás do distanciamento que foi crescendo silenciosamente, como a reprogramação emocion...

  16. Temp 2 #Ep. 103 Porque é que a vida dos outros parece mais fácil?

    · 10 min

    Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo.Trabalho, filhos, relação, tempo para si.E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil?Não é porque és menos capaz.É porque estás a comparar o teu interior com o exterior dos outros.E essa comparação nunca é justa.Neste episódio falo sobre o que está mesmo na raiz desta comparação silenciosa, o que ela te está a custar, e o qu...

  17. Temp 2 #Ep. 102 Como é olhar para o futuro sem ansiedade?

    · 7 min

    È domingo à noite.A semana que vem já está a pesar.A mente faz listas.Antecipa problemas. E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo.Reconheces isto?A ansiedade sobre o futuro não vem de o futuro ser incerto. Vem de um padrão emocional que instalou a necessidade de certeza como condição para te sentires segura.E enquanto esse padrão não for reprogramado, podes planear tudo...

  18. Temp. 2 #Ep. 101 Porque já não tens paciência para quem mais amas?

    · 5 min

    Chegas a casa e os teus filhos falam contigo.Estás lá. Mas não estás lá de verdade.A mente ainda está no trabalho.No email que não respondeste. No que ainda falta fazer.E depois vem a culpa.O distanciamento que sentes nas tuas relações não é falta de amor A impaciência não é um defeito de carácter.É o teu sistema emocional a mostrar que está em sobrecarga há demasiado tempo.Neste episódio falo sob...

  19. Temp. 2 #Ep. 100 Como sair do esforço constante?

    · 7 min

    Sabes que vives em esforço constante.Mas sabes o que está mesmo na raiz disso?Não é a agenda demasiado cheia.Não é falta de disciplina.Não é falta de descanso. É um padrão automático que foi instalado há anos e que corre em segundo plano todos os dias, independentemente do que fazes por fora.Neste episódio explico-te as 5 etapas do processo de reprogramação emocional. O que acontece em cada umaE o...

  20. Temp. 2 #Ep. 99 Porque parar gera culpa e ansiedade?

    · 5 min

    Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá.Tens tempo para ti.E em vez de alívio aparece a culpa.O corpo parou.A mente não.Neste episódio falo de mim.Da versão de mim que precisava de ter tudo sob controlo.Stressada, irritada, ansiosa, com medo de falhar e de não estar à altura.E do caminho que fiz até perceber que a paz que tanto procurava não estava no controlo.Estava exactament...

  21. Temp 2 #EP. 98 O momento que tudo muda!!

    · 8 min

    No trabalho consegues gerir tudo.Em casa explodes por causa de umas meias no chão.E depois vem a culpaSe isto te soa familiar, este episódio é para ti.Hoje falo sobre o momento entre o trabalho e a casa que a maioria das mulheres nunca aprendeu a usar.E sobre o que está mesmo por trás da reatividade que sentes quando chegas a casa depois de um dia exigente.Não é falta de paciência.Não é falta de a...

  22. Temp. 2 #Ep. 97 O erro que te mantém sempre a zero de energia

    · 6 min

    Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia?O problema não está nos teus hábitos.Está no teu sistema emocionalNeste episódio percbes porque é que o cansaço não passa mesmo quando descansas, os 3 sinais de que é o teu sistema emocional a drenar a tua energia e o que muda quando trabalhas o padrão emocional de raiz.Faz o teste gratuito de desgaste emo...

  23. Temp. 2 #Ep. 96 Como reduzir o poder dos sabotadores?

    · 5 min

    Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista.Neste episódio final da série percebemos como estes sabotadores funcionam juntos  e o que podes começar a fazer para reduzir o seu poder na tua vida.Porque muitas mulheres fortes não estão cansadas da vida.Estão cansadas de viver com uma mente que nunca lhes permite descansar...

  24. Temp 2 #Ep. 95 O Juiz

    · 9 min

    Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constanteHá uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo.O que fizeste.O que disseste.A forma como reagiste.E nunca parece suficiente.Chama-se o sabotador Juiz.E neste episódio falamos sobre como este padrão funciona, porque é tão forte em mulheres competentes e qual o custo emocional de viver com esta voz sempre...

  25. Temp 2 #Ep. 94 O Vigilante

    · 6 min

    O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alertaHá mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente.O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a antecipar, a imaginar cenários, a preparar-se para o que pode correr mal.Este padrão tem nome: o Vigilante.E neste episódio falamos sobre como este sabotador funciona, como aparece no dia a dia e qual o custo emocional de viver co...

  26. Temp 2 #Ep. 93 A Prestável

    · 6 min

    Há um tipo de cansaço que não vem do que fazes.Vem do facto de estares sempre disponível.Este episódio fala exatamente sobre isso.Sobre quando ajudar deixa de ser uma escolha e passa a ser quase automático.E o problema nem é o que dás aos outros.É o espaço que deixas de ter para ti sem perceber.Porque vais dizendo “sim” sem sequer parar para perguntar se queres.E isto, com o tempo, pesa.Se ao ouvi...

  27. Temp 2 #Ep. 92 A Perfecionista

    · 6 min

    Este episódio toca numa dor muito subtil mas extremamente presente.A perfeccionista não aparece como um problema.Aparece como exigência.Como padrão elevado.Como “eu quero fazer bem”.Mas por dentro há algo que nunca chega.Fazes.Resolves.Entregas.E mesmo assim a sensação mantém-se. “Podia ter sido melhor.”E esta frase parece pequena mas tem um peso enorme. Porque não te permite parar.Não te permite...

  28. Episódio 91 A Controladora

    · 5 min

    Este episódio toca num ponto muito silencioso… mas profundamente presente na vida de muitas mulheres.A controladora não aparece como um problema.Aparece como responsabilidade.Como competência.Como “eu resolvo”.Mas por trás disso… há uma mente que nunca desliga.Sempre a pensar.Sempre a antecipar.Sempre a segurar.E isso cansa. Muito. O mais poderoso neste episódio é perceber que não se trata de faze...

  29. Temp 2 #Episódio 90 O critico interno

    · 8 min

    Há mulheres que fazem tudo certo…mas vivem como se nunca fosse suficiente.Este episódio é sobre essa voz silenciosa que te acompanha todos os dias.Aquela que te exige mais, que te corrige, que nunca te deixa descansar totalmente.Se sentes que estás sempre a fazer, a resolver, a dar conta…e mesmo assim não consegues desligar nem sentir leveza, vais identificar-te com isto.O crítico interno não é fo...

  30. Temp2 #Ep. 89 Porque estás sempre em esforço?

    · 6 min

    Há mulheres que funcionam.Que cumprem, resolvem, organizam…e continuam a dar conta.Mas por dentro vivem num estado constante de esforço. Acordam já em modo ação.A mente não desliga.O descanso não recupera totalmente. E muitas vezes pensam que o problema é a vida.Neste episódio explico algo essencial:👉 Não é só a tua vida.👉 É o padrão emocional com que estás a viver essa vida. Falamos sobre: • O...

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